????伊緣美聽很多的客戶都說到為了減肥要節(jié)食，但是反而會越節(jié)食越餓就吃得越多。很多的減肥者都出現(xiàn)一種假饑餓的情況，反而會增加了食欲，食用過量的食物導(dǎo)致肥胖。一般假饑餓表現(xiàn)為：

????1、特別想吃甜食或者是剛吃完東西就餓

????產(chǎn)生這種情況可能就是飯菜比較單一，缺乏產(chǎn)生飽感的纖維素、蛋白質(zhì)或其他的健康脂肪，導(dǎo)致人體飯后的血糖下降，產(chǎn)生假的饑餓感。伊緣美建議大家還是吃點健康的零食，例如是新鮮的水果、堅果、酸奶或者燕麥粥等等。

????2、缺水

????體內(nèi)的缺水會讓人混淆饑餓感和干渴感。其實我們可以先喝上一杯水，10分鐘后，看看是否真的口渴還是饑餓了。

????3.缺乏睡眠

????缺乏睡眠會導(dǎo)致體內(nèi)的激素紊亂，負責(zé)體內(nèi)的饑餓感的激素一旦紊亂，饑餓感就會增加，導(dǎo)致你的食量增大。所以要保持好的睡眠習(xí)慣，保證充足睡眠。

????4、運動完就餓

????運動完之后往往會有“肚子餓”的錯覺，事實上，是把疲勞感當作是饑餓感。伊緣美建議此時切忌暴飲暴食，應(yīng)該適當?shù)匮a充一些營養(yǎng)物質(zhì)，例如是蛋白質(zhì)、維生素以及粗米等等都可以。

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