睡眠為養(yǎng)生之本，入睡后體內(nèi)陰陽(yáng)氣機(jī)逐漸轉(zhuǎn)化來(lái)維持身體夜間新陳代謝。陰陽(yáng)之氣的收發(fā)影響著我們的入睡和醒來(lái)。短期失眠很容易出現(xiàn)體虛、脫發(fā)、精神不濟(jì)。長(zhǎng)期失眠會(huì)出現(xiàn)氣虧血損、情緒障礙等情況。睡得越晚，心情越糟糕；心情越糟糕，睡得越晚。周而復(fù)始，整個(gè)人都被失眠拖垮。

入睡后氣機(jī)轉(zhuǎn)換如何正常運(yùn)行？答案：借助肝臟功能讓氣機(jī)轉(zhuǎn)換舒暢。肝主管氣的疏泄，肝臟功能失常，氣機(jī)無(wú)法正常轉(zhuǎn)換，人體機(jī)能都會(huì)受到影響。失眠和睡眠質(zhì)量不高的人，養(yǎng)肝護(hù)肝很重要。

一、太沖穴

二、期門(mén)穴

鍛煉可以改善睡眠。白天活動(dòng)筋骨有助于夜晚睡眠，但是睡前3個(gè)小時(shí)不建議做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿菀滓鹕窠?jīng)興奮，加重失眠情況。建議大家在白天鍛煉身體，傍晚可以做一些散步、太極、騎自行車(chē)等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

剛開(kāi)始調(diào)整睡眠時(shí)，如果難以入睡就起床干點(diǎn)別的，泡腳或者看書(shū)。養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，讓自己擁有充足的睡眠，讓身體有更強(qiáng)的抵抗力。晚上睡得好，白天更精神。